Knaggy

Jag har fått kommentaren om hur jag gick ner i vikt. Jag tänkte nu berätta:
Jag har gått på en diet (eller det är egentligen inte en diet utan ett sätt att leva på men skriver diet i inlägget) som heter LCHF = low carb high fat = lite kolydrater mycket naturligt fett.
FAKTA: 
Alla kolhydrater omvandlas i magen till glukos (socker). Det gäller både snabba och långsamma kolhydrater.
När man äter kolhydrater höjs blodsockret vilket medför att insulinproduktionen ökar. Insulinet ser till att blodsockret sjunker samtidigt som det också ser till att fettet i maten lagras på kroppen. Kolhydraterna i maten används till energi, om alla kolhydrater inte används omvandlas överskottet till fett som även det lagras på kroppen.

Jag började första veckan med att bara sluta äta godis för att avvänja mig vid socker. Andra veckan började jag med LCHF och det som är bra med den 'dieten' är att man får äta hur mycket man vill så länge man håller sig borta från kolhydrater och socker så man går nästan aldrig hungrig och är man hungrig är det bara att äta, det är också en 'diet' som man inte behöver träna ihjäl sig, har man inte så bråttom med viktnedgång behöver man knappt träna mer än vanligt (men de går saktare då) men träning är bra för sin egna hälsa och välmående.
På fyra veckor gick jag ner hela åtta kilo och för folk låter det sjukt att gå ner i vikt med fett. Jag cyklade mycket första veckorna, till Vrigstad, till Hultsjö osv. Mellan midsommar och mitten av Juli åt jag ungefär som vanligt, jag gick inte upp, gick dock inte ner heller men när vi hade varit på semester och verkligen frossat på alla resturanger, alla efterrätter och godis längtade jag verkligen tillbaka till LCHF för man mår så fruktansvärt bra både psykiskt och fysiskt av den 'dieten'. Så jag började igen, och nu är det den 17 augusti och jag har gått ner hela 15 kilo! Och mitt mål är att gå ner ytterligare fem till.
Varför jag ville gå ner i vikt och varför jag valde LCHF: Jag hade under Juni 2010 - Maj 2011 gått upp 10 kilo! Det gjorde mig deprimerad, mina kläder passade inte, fick sämre självförtroende osv.. Jag ville gå ner för jag ville trivas i min kropp och det gjorde jag inte.
Min mamma har ätit LCHF förrut och gick då ner 25 kilo, för mig finns det ingen annan diet, testade nutrilett och jag mådde skit, var på dåligt humör, va hungrig osv.
Vad äter man för mat? : somsagt inga kolhydrater, socker eller sötningsmedel. Läs innehållsförteckningen på all mat du köper och välj produkter med så lågt kolhydratinnehåll som möjligt. (Min gräns är 5g kolhydrater per 100g). Välj gärna produkter med så lite tillsatser som möjligt.
Av den energi (kalorier) man får i sig per dag bör fördelningen av fett, protein och kolhydrater vara ungefär:

• 75% Fett
• 20% Protein
• 5%  Kolhydrater

MAT MAN SKA UNDVIKA!

• Bröd och kex
• Pasta
• Couscous, bulgur och liknande
• Havregryn
• Flingor och gryn
• Gröt och välling
• Majs och majsprodukter (t.ex popcorn, cornflakes)
• Potatis och potatisprodukter som t.ex. chips
• Ärtväxter (ärtor, kikärter, jordnötter)
• Ris
• Allt som är sötat med socker av olika slag
• Alla margarinprodukter
• Alla lightprodukter
• Allt som är sötat med sötningsmedel
• Matoljor med mycket omega6 som t.ex. majsolja och solrosolja

Trots att allt detta faller bort finns det mycket kvar att äta, jag brukar äta ägg och bacon till frukost, turkisk youghurt ibland. Det håller du dig mätt på länge, och till lunch kan du äta kyckling, köttfärs, spenat, fiskt, grönsaker det finns så mycket gott man kan göra så orkar inte rabbla upp allting här :)

Det är inte fel att fuska nångång om man går på någon middag, man går inte upp alla kilo för en måltid bara men inte låter det hända för ofta. (Man måste ju få leva också)

Man går ner mellan ½ kilo upp till 2 kilo i veckan, man kan också gå upp men är oftast bara tillfälligt, man kan också stå still i en vecka men kämpa på för det släpper. Bli heller inte beroende av vågen!!! Går du upp ett kilo kan du bli besviken på dig själv men tänk på att det kanske bara är vätska.
LCHF funkar på så sätt att den håller din viktbalans, är du underviktig kan du gå upp med hjälp av lchf, är du överviktig går du ner och normalvikt brukar man stå rätt still.
Min mamma, jag och min vän går på LCHF och trivs super med det!

Vill uppmuntra folk, lchf hjälper, det får dig må bra och håller dig mätt..

HA DET BRA :D
HÄR KOMMER FÖRE OCH EFTER BILDER!!!
ingen skillnad typ men lite kan man se om man kollar länge och noga :P
Till vänster (brunett)före, - till höger efter (asså nu)